Phương pháp massage cho bà bầu

12/09/2021 18:31, Theo Ghế Massage Nhật Bản |

Mẹ bầu thường gặp tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ thể, căng thẳng, áp lực; nhất là trong những tháng đầu và cuối của thai kỳ. Giai đoạn đầu khi mới mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều biến đổi và thường bị ốm nghén, với các triệu chứng chán ăn, buồn nôn…Còn giai đoạn cuối thai kỳ là khi thai nhi đã lớn nên mẹ bầu thường bị đau lưng, mất ngủ, nặng nề, khó khăn khi di chuyển.

Tất cả những triệu chứng trong suốt thai kỳ khiến sức khỏe người mẹ bị ảnh hưởng khá nhiều, vì vậy, mẹ bầu rất cần được chăm sóc và nâng cao sức khỏe để đảm bảo sự phát triển của em bé khi ở trong bụng mẹ, cũng như lúc vượt cạn được thuận lợi.

Một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu hiệu quả là massage theo y học cổ truyền. Massage có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, cơ thể thả lỏng, thư giãn; giảm nhức mỏi, chuột rút; giải tỏa áp lực, stress; giúp mẹ bầu lúc sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, khi áp dụng liệu pháp massage cho bà bầu, các bạn cần lưu ý tránh một số trường hợp có thể gây phản tác dụng như: mẹ bầu bị rối loạn đông máu; có tiền sử sinh non; không nên massage khi mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ; không nên massage nhiều lần và kéo dài trong ngày, chỉ nên massage từ 2-3 lần và mỗi lần khoảng 5 phút là đủ…

Phương pháp massage cho bà bầu

Bên cạnh đó, nếu tự thực hiện massage cho mẹ bầu tại nhà, các bạn nên tham khảo phương pháp massage đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Cụ thể:

Massage bụng

Mẹ bầu ở tư thế nằm ngửa và hoàn toàn thả lỏng, massage bằng cách vỗ nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trái qua phải khắp vùng bụng để kích thích cử động của thai nhi. Lưu ý nếu em bé quẫy đạp mạnh thì hãy dừng lại.

Cách thứ hai là mẹ bầu nằm ngửa, hít sâu thở đều và thư giãn tinh thần cũng như cơ thể. Dùng bàn tay vuốt ve nhẹ nhàng vùng bụng như đang vuốt ve em bé. Thực hiện trong khoảng 1-2 phút là được. 

Massage đầu

Các động tác massage đầu sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái và thoải mái; xua tan căng thẳng, mệt mỏi; giảm triệu chứng đau đầu, mất ngủ, lo âu…

Cách massage là dùng các ngón tay xoa bóp đầu chậm rãi và nhẹ nhàng, di chuyển khắp vùng đầu và sát chân tóc để máu lưu thông lên não tốt hơn.

Tiếp theo, dùng ngón tay chỏ day ấn theo hình tròn tại hai bên thái dương, 2 bên đầu lông mày. Sau đó, massage trán bằng cách vuốt theo chiều ngang của trán.

Massage chân

Đôi chân bình thường đã chịu nhiều áp lực, với bà bầu, đôi bàn chân càng dễ bị đau nhức, phù nề do thai nhi phát triển khiến trọng lượng cơ thể tăng lên; chèn vào các mạch máu. Massage chân giúp mẹ bầu dễ chịu, giảm mệt mỏi, sưng phù chân và phục hồi năng lượng.

Cách massage chân đơn giản là xoa bóp kỹ toàn bộ bàn chân, từ các ngón chân, đến lòng bàn chân và gót chân.

Massage lưng

Đau lưng là triệu chứng hầu như bất cứ bà bầu nào cũng gặp phải. Massage lưng giúp thư giãn cơ và xoa dịu những cơn đau hiệu quả. Hãy xoa bóp cho mẹ bầu từ cổ vai gáy xuống dọc hai bên cơ lưng đến vùng hông eo.

Khi massage cho mẹ bầu, các bạn cần luôn chú ý đến phản xạ của mẹ bầu cũng như em bé trong bụng để tăng, giảm tốc độ, cường độ massage và dừng lại đúng lúc. Sau khi massage, mẹ bầu nên nghỉ ngơi thư giãn một lúc trước khi vận động hay làm việc.


Hoặc đăng nhập qua

Phone

Hotline: 0934.273.222